これでより効果的に?リンパマッサージを受ける方必見情報

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より効果を継続する為に必要なポイント

どのくらいの期間効果が継続するの?

初めてリンパマッサージを受けた直後、身体が軽くなった様な気がしますし、むくみや肩こりがすっきりするので「出来るだけこの効果を維持したい。」と思うのは当然です。
ちなみにリンパマッサージの効果が持続する期間はよくて数時間です。リンパの流れや代謝によっても異なりますが、初めての場合だと施術が終わったらすでにリンパの流れは元通りになっています。
リンパマッサージは筋肉を動かしてリンパ液の流れを良くしています。その為、運動習慣のある方はリンパマッサージの効果を長く維持出来ます。
当日に激しい運動をする必要はありませんが、出来るだけ毎日20~30分でも良いので有酸素運動を行うとリンパの流れが良くなり、代謝がアップするのでダイエットにも効果的です。

自分でマッサージしてみよう!

すぐに効能がなくなるからといって、毎日リンパマッサージへ通うのは時間的・経済的にも厳しいです。
ではセルフマッサージをしてみませんか?力を使わないので、女性にも簡単ですしクリームやオイルは乳液などで代用出来ます。入浴後など、身体が温まっている時にマッサージをすればよりリンパの流れが活性化します。
マッサージ方法ですが、まずわきの下、鎖骨周りを気持ち良いと思える力で15秒程マッサージします。その後、耳をつまんで円を描く様に回して、首、鎖骨、足の付け根、ひざの裏をなでる様にマッサージします。
痛みや跡が残るくらいマッサージするのではなく、優しく撫でるのがポイントです。1つの部位を2~3分かけてマッサージすれば終了です。気軽に出来るので毎日やるのがおすすめです。


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